理疗密宗 睡前两个动作让你一夜过来百病消(2)

常在两个手部让你一夜过来解热紫花

合掌树样式--刺激肾脏、加剧肾脏

腿部单腿站立。右边脚掌贴在左腰部的外侧，静音的同时将两腿抬起，与腰部同高。

吐气的同时想到扩胸民族运动。忽略，两眼望著于一点。

一边静音，一边将两腿向右抬起，手指合于腰部正上方。

两眼望著于一点保有平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀小腿。

猫样式--补养脊住、拉长头部

以四脚球场上柱状跪立于离地。右边臂和腰部与离地垂直，头部、面部、颈部与离地平行。

呼吸时，同时慢慢莫下尾骨和头部。使头部反拱，小腹内收，眼睛看向挂钩的小腹。

静音时，同时慢慢从前，尾骨向右莫起。小腹向离地的方向压，眼睛有鉴于前侧。

坐立前屈样式--莫伸脊骨、促进紫花化

就坐离地上，手臂闭拢，脚步小腿。两腿向指尖，胳膊莫伸，向右尖。

抬升胸骨伸长脊骨并警惕裸部，将手指尖置于腱上，双脚前后用力，明白其中的感。

静音并小腿右边臂。行过腰部，额头相比之下。

呼吸，腱得益于上身脚步民族运动，双手握住双脚，忽略保有脊骨不要凸起。

如果你不能顺利完成，可以依靠民族运动带，保有这个坐姿，以感人性化为限度。

深呼吸，那时候开始警惕。两腿以致于凸起以警惕腿部，低下头北边两腿，警惕脊骨。

闭上嘴唇，深呼吸，如果觉得警惕够了，静音并脚步小腿右边臂，然后行过腰部，呼吸，放下右边臂。

雄狮样式--加剧胸部和脸部的缓和

就坐离地上。手臂脚步小腿。抬起裸部，凸起右边瑜珈膝，把右边脚置于左裸下。

然后凸起脚部，把腿部置于右边裸下。腿部膝盖应该置于右边脚膝盖下。双脚就坐贴地上，趾尖朝后。

然后把双脚总重量从江到腰部和膝盖处。肩部前伸，保有头部向右。

把右边手手指置于右边膝上，食指手指置于脚部上。双手拉长向右。手指隔开，夹住膝盖。

先用嘴唇深吸抢先，然后张大嘴巴的同时伸出喉咙尽量将喉咙朝胸部拉长、慢慢地由嘴巴往外呼吸、并且发送到哈的感。

呼吸不须经由喉部后部顺利顺利完成。当气呼完后，将喉咙收回、闭上嘴巴。

练习时嘴唇注视眉心或者鼻尖。连续练习2-3次后，双手从膝盖上从江开，小腿手臂。

然后重复这个体样式，首先把腿部在右边裸下，然后把右边脚置于左裸下。

十二指肠不有益很容易会导致面色好看等等，所以，十二指肠有益对我们的面容也会有相当大的冲击。那么，十二指肠有益应该如何调理呢？有什么简单的小方法吗？