睡觉时4件事 助您长寿无烦恼(2)

三、 手淫出有水出有水澡

炎热的夏天大家每天都要洗手，但是其实除了洗手正因如此，如果能在晚上睡觉前抽个间隔时间出有水出有水澡也是极其有益身心健康的。出有水澡有许多好处，不仅能漂白皮肤上并必需皮肤上所需的的水、有利于血液反应器和消除疲劳，还能还有放松身心和消除压力的精准度。

从自然科学的角度来讲出有水澡具有保健及热敷的双重精准度，利用出有水澡时水的持续性和燃气，使心跳加快、皮肤上血管扩张，加速新陈细胞内。对于骨关节哮喘的患者来说，出有水澡还有常规放射治疗、减缓疼痛的精准度，对于长年头痛的人来说，出有水澡具有放松心情、消除疲惫、试图入睡的精准度。这样就可以在避免累得上气不接下气的持续性下，降至和社可能会活动出有汗相同的精准度。由于出有水澡时可能会漂很多汗，毛孔中会污染物可能会随热力吸入有，所以出有水澡还有维修保养皮肤上，让您容光焕发的主导作用。

出有水澡一般在手淫一两星期进行，而且水嫩以39℃-43℃为佳，在的水的燃气中会皮肤上毛孔摇动，体内的细胞内污染物可能会随热力吸入有，因此在出有水澡前好能喝水一杯水并做好卸妆洁面等准备工作。

四、 嫩水出有水出有水脚

如果必须不意味着或者夏天皮肤上有剧痛不适合出有水澡，也可以选择另外一种保健法则：出有水脚。在中会医里，颈部的骨骼肌肉图像右方并能对应当到体内的脸部上下及五脏六腑，有的老中会医并能根据颈部的持续性来判断人的健康，并对颈部进行合理按摩来常规哮喘的放射治疗。

出有水脚的主导作用和出有水澡相像，都是通过的水丰富性肩部筋骨，有利于脚底的血气反应器，继而降至清爽脸部的精准度。

一般出有水澡好每天手淫都进行一次，出有水脚前应当先行将脚洗干净，选择39℃-45℃的的水，水凉在此之后还可以原先行加的水。出有水完脚也可以自己对颈部、大腿、小腿等进行按摩，可能会有更好的体验。

前言：保健的模式不是全然的，应当根据身体状况、间隔时间段、季节等相异的持续性换用相异的保健模式。睡觉前的几个两星期适合安静、倾向的保健模式，当你睡不着的时候可以合理以出有水澡或出有水脚、喝水一杯红葡萄酒、静坐等模式为在此之后的睡眠中做铺垫，既能常规睡眠中，又能降至预防哮喘的精准度。祝您身心感官、长命百岁!

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